Tornare in forma a 45 anni

Tornare in forma a 45 anni… e oltre

Dopo molti anni di vera sedentarietà… ci riprovo, voglio tornare in forma.

Non sono proprio più un “pivello”, ma proprio per questo motivo, sto cercando di tornare in forma! lo faccio per una questione di salute, di qualità di vita e diciamolo, anche di autostima!

Si perchè lo sport ed essere un minimo in forma, genera autostima, non solo dimagrire, ma proprio fare sport… che sport faccio? Cammino.

Il mio stato di obesità quando ho iniziato a scrivere questo articolo era: peso ben 124 Kg per 173 cm di altezza, questo non mi permetteva ancora di correre…allora ho iniziato a camminare.

Ovviamente, l’obiettivo è perdere peso, e se riuscissi a farlo mangiando gelati davanti alla tv, sicuramente lo farei!

Ma ho provato questo sport per anni:  non mi ha fatto dimagrire… forse sbagliavo qualcosa 🙂

Allora, visto che tornare in forma davanti alla tv, non mi riesce, vorrei tornare a fare sport! ma ti pare facile con così tanti kg sulla pancia?

i miei sport preferiti sono: savate, kick… vi immaginate salire sul ring così pesante? impossibile… e anche l’allenamento base mi è di fatto precluso… e allora? calcio?  Men che meno, con il rischio poi di farsi male facilmente… tennis, idem with potatoes… ???

La palestra a fare pesi mi annoia, Karate…mhhh, non agonistico… beh si, riprendiamolo, ma non è facile.

E poi  rimane la corsa (tra gli sport che prendo io in considerazione), ma con tutti questi kg non conviene sforzare… ecco alla fine, cammino!

Che pare semplice, ma ti sfianca pure camminare. Ma iniziare a correre con tanti kg di troppo è addirittura controproducente!

Ovviamente mi sono messo anche a dieta, cercando soprattutto di cambiare atteggiamento. Anche il blog mi aiuta a pensare e a tenere traccia… chissà…ci riuscirò?

Intanto oggi sono uscito e ho fatto in un’ora più di 5 km… anzi, 5,5… non male!

Il Cambiamento… 

In fin dei conti tutto si riduce a questo… cambiare!

Cambiare vita, atteggiamento alla vita, cambiamento rispetto al cibo, allo sport, al lavoro. 

La radice è sempre questa: IL CAMBIAMENTO! 

Se sei pronto a cambiare, allora non c’è dimagrimento che tenga! Io ci sto provando… e in parte riuscendo. 

Rispetto all’inizio di questo articolo, fermo restando l’altezza… ho perso 10 Kg e da 5 Km scarsi che camminavo all’inizio ho raddoppiato e lo faccio con molto meno sforzo… ma adesso inizia il bello! 

Come iniziare a dimagrire 

Come sono dimagrito 10Kg? beh onestamente mi sono messo un po’ a dieta! senza questo passaggio non ci sono santi! 

Ognuno deve seguire il proprio modo di pensare, ognuno deve agevolare il proprio fisico, stare attento a malattie, intolleranze etc. quindi per mettersi a dieta, consiglio vivamente un professionista… 

Ma anche da soli è possibile! Bisogna essere motivati, molto motivati!

Qui non darò consigli specifici sulla dieta, lo farò in altro post, ma ti darò alcune dritte che mi hanno aiutato molto! 

La dieta non deve essere punitiva!

Anche se sei ingrassato e anche se ovviamente ci sono tue responsabilità in questo, non metterti a dieta come se fosse una punizione! NON LO E’!

Mettersi a dieta deve essere la tua scelta! 

Dovrai probabilmente cambiare il tuo atteggiamento verso il cibo, che scommetto, lo vedi come un elemento risarcitorio per il tuo stress, o addirittura un premio! 

Io ad esempio metto nel cibo tutto, se sono nervoso: mangio, se sono felice… mangio… se mi fanno incaxxare… mangio! 😉

Ho iniziato a cambiare atteggiamento, e lo sto facendo con molta difficoltà… ma pian piano sto riuscendo!

Non so se per te sia la stessa cosa…. ma in tutti i casi  la dieta non è una punizione, probabilmente è una liberazione.

Mangiare una carota, dimagrire un kilo ed essere incazzati tutto il giorno…

Molte diete, promettono di dimagrire molto velocemente e spesso è così… ma oltre a riprendere i kili persi in pochissimo tempo… durante la dieta sei incaxxato come un’aquila!

Peggio sono alcuni dietologi che ti danno 50 gr. di acciughe a pranzo! ma io ti sparo! 

No! non dico di farti 4 etti di bucatini alla carbonara a pranzo e 1 kg di bistecca con patate al forno alla sera… ma santo dio! Peso 114 Kg, mangio come un condor affamato, e mi dai 50 gr. di acciughe a pranzo! ma io me lo mangio in pinzimonio il dietologo! 

Se sulla tua strada trovi questo atteggiamento … cambia strada e risparmia i soldi! 

Per fortuna ci sono tantissimi professionisti di grande valore che hanno approcci migliori.

Però, c’è sempre un però, dovrai essere tu che dovrai entrare in sintonia con te stesso, trovare il giusto modo per dimagrire, su come ridurre le porzioni, su come evitare certi cibi (leggi nutella, strutto, costine di maiale nella sugna… ;))), insomma se sei convinto di cambiare… non ci sono limiti! 

Continua… lascia un commento se ti va! 

 

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